ら・べるびぃ予防医学研究所Blog

韓国ドラマ「ホジュン」は心医になるまでの長編ドラマです。
400年前の韓国王様の専属医官になるまでの苦難の物語です。

そのなかで、トリカブトの毒を盛られた意識不明の患者を、鍼によって処置し、解毒をさせて一命を取り留める場面があります。
他の医者曰く、もう少し鍼の処置が遅ければ患者は死んでいた、と。
現代医学では、毒を飲んだら吐かせるか中和させるものを飲ませるか、点滴で解毒する処置のはずですが、
なんと皮膚に打ち込んだ鍼で解毒なんてびっくりです。つまり、鍼でデトックスしてるんです。
ドラマでは、部位によって刺したままにしておいたり、外したり、古くから伝わる伝統の治療の場面が多く出てきます。

当時の医者は、まず初めに患者の脈を診て、体の状態を知ります。
脈から体調を見事に読み取り、鍼、灸、漢方薬で治療するのです。内臓の手術は、儒教の思想により行わなかったようです。

身体をめぐる経脈というところを診て（気血が流れるルートで、五臓六腑の経に心包経を加えた12経）の拍動を触れることによって、その身体の状態を推測し、各臓腑の陰陽虚実やバランスなどを調べ、病気の診断や予後の判定を行い、治療方針を立てる方法で、まさに中国から発祥した東洋医学です。

先日、寝違えて整形外科医に行きました。全く良くならないので、有名な接骨院で「気」を入れてもらったその場で首が嘘のように戻り治りました。
西洋医学では解明できない治療方が東洋医学にはあるんですね。

機会があったら比較的カラダにやさしい漢方薬を調べてみることにします。

written by よね

12月に入り、いよいよ今年も残り僅かになりました。
年末にむけてイベントが盛りだくさん。
クリスマス、大晦日、元旦を控えており、徐々に街もにぎやかになってきました。

あと、忘れてはいけないイベントとして、年末の大掃除があります。
毎日掃除していれば、行わなければいけないものではないのですが、
たぶんそのような人は極稀でしょう。
寺社仏閣の「すす払い」が由来と言われていますが、
一般家庭での年末のポピュラーなイベントになっています。
新しい年を迎えるにあたり身綺麗に迎えたいものです。

さて、掃除を行うと健康にどのような効果をもたらすのだろうか。
主に以下の３つと考えられます。

1.室内に溜まったほこりがなくなり、カビやダニなどの細菌の除去ができる。
　−アレルギー症状や喘息などへの予防効果が期待できる。

2.カロリーが消費され、健康維持の効果がある。
　−1時間の掃除による消費カロリーは、約200キロカロリーといわれており、美容や健康維持に貢献できる。

3.部屋を綺麗にすると室内が明るくなり気分がリフレッシュする。
　−ストレス解消やメンタル面での効果が期待できる。

いずれにしても良い効果をもたらすのは間違いないようです。

来週当社オフィス内の年末大掃除を予定しています。
新しい年を迎えるにあたり、綺麗にして気持ちをリフレッシュして迎えたいものです。

written by T.H

参考文献：
「冬の健康、その源は「掃除」にあり！」
https://www.yomeishu.co.jp/genkigenki/trivia/071221/

「部屋の掃除で、心もすっきり」
https://kenkousupport.kyoukaikenpo.or.jp/support/02/20111214.html

「health-美容-健康コラム」
http://goo.gl/5dpdhz

「これを知ったら掃除せずにはいられない！ほこり対策！」
http://matome.naver.jp/odai/2135663473026120201

最近、疲れやハイヒールで足の痛みが酷いので、お風呂上がりに足を揉み始めました。

足は第二の心臓だと言われ、私達の健康を維持する上で重要な部分です。
人間の足裏には約60箇所の反射区（つぼ）があり、体が異変を起こすと、その部分に対応する反射区(足裏つぼ)に体の異常が現れます。
この反射区を刺激することで、対応 する器官の働きを高めていくというのが足つぼ健康法です。

また足に溜まった老廃物を揉みほぐしていくので、血液の循環が良くなります。足の血行が良くなると、身体全体の血液の流れを円滑にすることができるのです。
足ツボマッサージは「リフレクソロジー」、「足裏反射区療法」とも呼ばれ、 手軽な健康法として世界中の人に利用されています。

なぜ足揉みがいいのか？
足を揉むことで全身の血行が良くなり、また足の反射区を正確に刺激することにより、各器官が活発に働き自然治癒力が最大限に発揮されます。

なぜ痛いのか？痛い方がいいのか？
足つぼの痛みを感じる度合いは人それぞれですが、他の部分より痛みを強く感じる足つぼがあれば、その臓器・部位は弱っている、疲れている可能性が高いそうです。
人の体調や痛みへの強さの個人差などもありますが、痛いと感じる箇所はなんらかの問題があると考えられています。
なぜなら痛いと感じる箇所には乳酸や尿酸などの老廃物が固まっているからです。 そのコリをほぐす時に痛みを感じるのです。

※注意事項
マッサージをすると一時的に次のような反応が出ることがあります。
倦怠感、だるさ：足に溜まった老廃物をほぐすことで血行がよくなると、細胞が活性化し働き出すのでだるくなったり眠くなったりすることがあります。
尿の回数が増える、色が濃くなる：老廃物が排泄されるので、トイレに行く回数が増えたり、尿の色が濃くなったりすることがあります。
内出血、青筋がたつ：多量の老廃物が静脈を流れるためにでる反応。時間がたつと自然に消えます。

さあ、一緒にやってみましょう！
・床に足を伸ばして座り、足を肩幅に開き、足の付け根も意識して、左右にゆらす。
・足首を回したり、足首を伸ばしたりする。
・揉んだ後＝白湯（冷たい水は体が冷えるので、白湯が良い）をコップ２杯以上飲む。これは老廃物を排泄する為、必ず飲む。
・マッサージする足を反対側の太ももに乗せます、いわゆる「あぐら」をかいて安定した姿勢でおこないましょう。椅子に座っておこなう場合は、足裏を上に向けて反対側のひざの上に乗せます。
・タオルやひざ掛けを用意して、足を冷やさないように気をつけながらおこないましょう（寒い時期はカーペットの上やストーブの近くでおこないます）。
・足を揉むと血液循環がよくなって足がポカポカしてきますが、その足を冷やしてしまうと効果は半減してしまいます。
足もみ後も保温に気を配り、そしてクリームをつけて温かい布団でそのまま就寝するとよいでしょう。

みなさん、今日からさっそく始めてみましょう！

written by Show

こんにちわ！
筋トレ大好きでっかいです！！

なんと2014年11月30日放送分の“もやもやさまーず”に私がちらっと出ていました！
本当にちらっとですが、インプロという即興芝居のワークショップの受講生で映っています。

さて話は変わりまして、みなさん歌はお好きですか？
僕は好きです。

以前にも音楽で健康になる記事を書きましたが今日は歌についてです。
歌うことで健康になるなら、どうせならうまくなりたいですよね？

ただ歌っていても高い声を出すときにのどが苦しくなってしまうんですよね。
力んでしまって。。。

高い声が出せるようになりたい！そう思う方、結構いませんか？

はい！本日は深い高い声を出すための有効的なトレーニングをご紹介します。

いきなり声を出すと声帯がびっくりしますのでリラックスしながらのトレーニングです。

その方法とは…じゃじゃん！！

「リップロール」です。

唇を軽く閉じて、息を吐き唇をぶるぶる振動させるやり方です。

リップロールは、自然な形で喉を絞めずにリラックスした正しい発声ができるのです。
声帯周りの血流がよくなり、程よいのどの運動にもなるのです。

高い声を出すとき喉頭が上がりやすいのですが、深い声を出すためには、ある程度は喉頭が下がった状態が望ましいのです。
リップロールでの発声は、喉頭があまり上がらない状態で発声することができるんです。

高い声を出すときにのどを絞めて苦しくなってしまう方は一度お試しになってみてはいかがですか。
深い声が出せればきちんと横隔膜が使われていますので、おなか周りのお肉を燃やすことにも効果的です。

さてさて、わたくしでっかいはなんと今週末に台本の舞台に出演したりします（何をやっているんでしょう）。

歌と同じく、舞台で声を出すということは、実はすごーく運動になるんです。
この舞台の練習でも通しで稽古をすると、汗だくです。
しかも、遠くのお客さまにまで届く声を出すために、深く、響く声にしなければならないのです。
これが、体幹の筋肉を鍛え、何もしていないのにおなかのあたりがすっきりしてきました！

高いけれど深みのある美しい声を手に入れると同時におなか回りまでスッキリ！とは、なんてお得なんでしょう！
みなさんも、試してみてくださいね。

あ、でも周りに人がいると確実に変な人だと思われるので、状況確認は必須です！

そんなトレーニングの成果をご披露いたします！
よろしければ、いえ、よろしくなくてもぜひお越しくださいませ。

以下詳細

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【かくらい劇団第3回公演】
　「同罪者」
作：ヨハン=ヴォルフガング・フォン・ゲーテ

<あらすじ>
舞台は18世紀ドイツのとある宿屋。
お茶目な宿屋の主、夢見がちな娘、遊び人の娘婿。
そして、娘の昔の恋人だった青年貴族が数年ぶりに宿屋に訪れる。
それぞれの思惑が交差する一夜が始まる…。

ゲーテが紡ぎ出す
ー小さな喜劇ー

■日時
12/6(土)15:00
12/6(土)19:30
12/7(日)14:00
12/7(日)18:00

※開場は30分前です。

■会場
演劇フリースペース・サブテレニアン
　住所：板橋区氷川町46-4-B1F
　
　東武東上線大山駅北口　徒歩7分
　都営三田線板橋区役所前駅　徒歩3分

■入場料
　2,000円
　
■CAST
出演：
　筒井 大海（←これが私ですっ！）
　田沼 義紀
　永田 麻依
　池崎 恵美子
　
　日替ゲスト出演者
　
演出：加倉井 健

■ご予約
https://ticket.corich.jp/apply/60030/002

年末のお忙しい時期ではありますが、ぜひご来場お待ちしております。
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written by でっかい

７～８年前から腰痛に悩んでいます。

ゴルフのプレーをした後か練習をした後かは、はっきりとした記憶はありませんが急に腰が痛くなり整形外科病院で診察を受けました。
老化現象により第一椎間板がすり減ったことによる脊柱管狭窄症とのことでした。
背骨を支える筋肉が弱くなったからでしょう。

痛くて腰に注射をしました。
以前は腰に注射をするなんて怖くて考えられなかったのですが、痛さに直面すると「痛みが取れるなら何でもやってくれ～～～！」と言う事になりました。

２か所の病院で２回、腰に硬膜外ブロック（多分？）の注射を打って頂きました。
さすがにこの注射だけは２回とも看護師でなく医師が直接打ってくれました。

その後、痛みは和らぎましたが左脚の裏側に、腰から足裏まで痛みと痺れの症状が消えません。
小一時間連続して歩くと足裏が痛くなりちょっと休みたくなります。
勝手なものでゴルフをしている時は痛みを感じません。
歩いたりカートに乗ったりしていることと軟らかい芝生の上を歩いているので足裏に負担が少ないからでしょうか。

先月(11月)経過観察を含め、まだ当分ゴルフを続けたいために脊柱管狭窄症手術の名医がいるという都内の大病院へ行ってきました。
結果は殆ど変化なし、悪くはなっていませんでした。
一安心と言うかまだ手術の必要はない、気休めの湿布も貼る必要なし。

東京の大病院の診察事情は変わっていませんでした。
８時半の予約、X線撮影を行い、医師の診察開始が９時半、X線画像を見ながら私から現在までの経緯説明と医師の診断が約10分。

予約はしていなかったのですが10時半からMRI撮影をすることになりました。
撮影後は直ちにX線、MRIを見ながら医師の説明があり、左側の神経を圧迫しているため左脚に痛みが出る自分の症状に納得出来ました。
掛かった時間は丁度3時間でした。

それにしても脊柱の椎間板の間隔、神経束、髄液、脊柱管の状況がこれ程解る現代医学の進歩に感激と感謝した次第です。

ネットで脊柱管狭窄症を検索しますと情報量の多さに戸惑います。
鍼灸、気功、漢方薬、整体、ストレッチ体操、○○法、△△法、色んな手術と数え切れないほどあります。
医療における専門医のセカンドオピニオンが今後益々重要になりそうな感じです。

written by 植山 （ら・べるびぃ予防医学研究所長）

11月も下旬に差し掛かりめっきり寒くなりましたが、皆さん元気に過ごされていますか(*^ ^*)？

寒さ対策に効く食べ物として真っ先に思いつくものといえば“生姜”ではないでしょうか。
ここ数年、生姜を使った商品も数多く出ていますよね！

中国では紀元前500年頃から生姜を薬用として用いており、鎮咳作用や去痰作用、解熱作用、鎮痛作用、消化器系のはたらきを促進する作用、吐き気止め作用、便秘の解消など、多岐にわたりいろいろな効果・効能が知られています。

そんな生姜ですが、生のまま食べるか火を通して食べるかによって、期待できる効果が違ってくるそうです(*  ゜゜*)！
その理由は、生姜のもつ辛味の主成分であるジンゲロールとショウガオールという２つの成分にあります。

ショウガを加熱したり乾燥させると、ジンゲロールはショウガオールに変化します。そのため、目的に応じて加熱の有無を決めるとよさそうですね(*’∪’*)

①風邪の予防に → 生の生姜を食べてジンゲロールとして摂取

生の生姜にはジンゲロールが含まれており、強い殺菌力をもつことで知られています。ウイルスや菌に対しても効果が期待でき、特にひき初めの風邪には効果的です。ただし、空気に触れるとジンゲロールは別の成分に変化するそうですので、食べる直前におろしたりスライスしたりするとより効果的なようですよ！

 

②冷え性の方、体を温めたいときに → 加熱してショウガオールとして摂取

加熱した生姜には、ジンゲロールが変化したショウガオールが含まれています。ショウガオールには、胃腸の壁を刺激して血流を改善し、体の奥深くから熱を作る働きがあるそうです。

また、特に乾燥生姜にはショウガオールが多く含まれており、中国では「中を温める」「寒冷腹痛を止める」という薬効が知られ、古くから冷えの改善を目的として漢方薬に配合されています。そのため、冷え性の改善には、乾燥した生姜の方が効果が高いと言われています。乾燥生姜はスライスして一日天日干しするだけで手軽に作れるようですので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか(*^ω^*)

 

生姜の摂取量の目安は一日につき１０ｇといわれ、スライスなら６枚、おろしたものなら小さじ１杯くらいとのことです。

これからますます寒さが厳しくなりますが、生姜のもつ２つの成分を上手に使い分けて、今年の冬も元気に乗り切りましょうね(*⌒∀⌒*)♪

written by たっこ

寒く空気が乾燥してきました。

肌へのダメージが大きい季節ですが、乾燥だけでなくなかなか消えないニキビに悩まされています。

会社の帰りにキールズという化粧品のお店に立ち寄りました。

この前、空港の免税店でもらったキールズのお試しサンプル（洗顔料）の使用感がとても良かったので、早速同じ物を店員さんに尋ねました。

すると、この「メイク落とし」と「洗顔」の機能を合わせ持つ、クレンジングオイルをすすめられました。

成分の中で最も魅力的なのが、鎮静成分配合のカレンデュラ花エキスが入っていること。

カレンデュラ花とは、いわゆるマリーゴールドのことです。

日本では観賞用として広まっていますが、ヨーロッパではハーブの１つで、食用花であるそうです。
マリーゴールドから抽出した精油は、優れた殺菌作用があり、感染症やニキビの治療、皮膚炎に効果的だそうです。

メイクまでやさしく落とせて、とても使いやすい！

マリーゴールドの殺菌作用を信じ、これ一本でニキビが治ればいいなぁと期待しています。

written by Mica

こんにちわ、筋トレ大好きでっかいです！！
太腿の筋肉痛が取れず、年を感じています。

とほほ…昔のように無茶はできませんね。

最近ホーミーという歌唱法にとても興味があって会社の奥のほうでこっそり練習していたら
不気味と言われました。

 

とほほ…練習場所は考えなきゃですね。

そもそもホーミーって聞きなれないと思いますが（私も最近知りました）
同時に２つの音を出すという歌唱法で低い音と高い音を同時に出して和音になるんです。

もともとチベットやモンゴルの方の歌唱法で、近年知られるようになってきたみたいですね。

なかなか出そうと思うと難しいものでまだ私は音が出ても高さを変えることができません。
少しでも気を許すとすぐ音が出なくなってしまうので。。。

ちなみにホーミーの出し方は

1.舌を軟口蓋に触れるか触れないかぐらいまで上げる

2.舌の裏側から歯までの空間と下の表側からのどまでの空間を同じ程度にする

3.指が2本入るほどに口を縦にあけて口を「う」を発声するように突き出す。

4.「る」と「い」の間の発声をする

こんな風にすると高いモスキート音みたいなものが最初出てくると思います。
私のコツとしては舌少し縦に丸めると出しやすいかなと思います。

さて前置きが大変長くなりましたが今回は歌の効能です！
歌には実はアンチエイジングや健康に効果もあるんです！

しかし今回はお金がかかる健康法です。
好きな音楽をCDやダウンロードで買っていただく費用が掛かります。
すでにお持ちの方はかかりません。

音楽は人の脳や自律神経に作用し、快感をもたらしてくれるドーパミンの分泌を促します。
さらに音楽を聴くと体の免疫機能も高めるのだとか！
さらにさらにエクササイズの効果もアップするという報告も！

そして歌うことで口輪筋が鍛えられるのでアンチエイジング効果があるんです！

せっかくなら楽しく健康になりましょう！

参考URL：
『科学が解き明かす、音楽が健康に効く3つのワケ』
http://www.mensholos.com/news/6828.html

参考：youtube 美しいホーミーの歌声を聴いてみよう！

http://grapee.jp/18497

 

written by Dekkai