らべるびぃ

主食・副菜・主菜を揃えましょう。
色々な食品から身体に必要な炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を過不足なく 摂ることで、食事のバランスは整います。
（具体的には管理栄養士よりアドバイスがあります。）

食事摂取基準をご存知ですか？
健康な人が生活習慣病を予防し、健康を維持・増進するためにはどのような栄養素がどのくらい必要か、と いう基準を示したものが食事摂取基準です。
（生活スタイルやお体の状態に合わせた栄養アドバイスは管理栄養士より行います。）

一般的には栄養の偏りが出てきます。
偏りがおきないように食材、調理、摂取方法（満足感やタイミング）に至るまでアドバイス致します。

もちろん毎日バランスの良い食事をとることが理想です。しかし、食事のたびに栄養素を過不足なく摂れるようにすることは難しいものですし、毎回食事のバランスのことばかりに頭を悩ませていては、「生きるために食べる」のではなく、「食べるために生きる」となり、本来の目的からずれてしまいますし、無理をしていては続きません。
ヒアリングさせていただいた内容をもとに無理のない食生活を提案させていただきます。

ごはん(主食)を中心に、おかず（主菜・副菜）を考えましょう。
おかずが増えると、どうしても、脂質の摂取量が増えてしまいます。ごはんの量を制限し、おかずの量を増やす、もしくは制限しないと、脂質からのエネルギー摂取量が増加し、肥満や生活習慣病に繋がりかねません。
何事もバランスが大事です。あなたにふさわしい食生活を一緒に考えます